デスクワークで目が疲れていませんか？
パソコン作業が続くと目がショボショボしたり、頭が重く感じたりすることはありませんか？ 目の疲れを放置すると、集中力の低下や肩こり・頭痛の原因にもなります。
そこで今回は、5分で目をスッキリさせるリフレッシュ方法を紹介します！
目の疲れの3大原因とは？デスクワーカー必見！
1. ブルーライトによるダメージ
パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは、目の奥の筋肉を緊張させるため、長時間見続けると疲れが溜まります。
2. まばたきの減少
画面を見ていると無意識にまばたきの回数が減り、ドライアイになりやすい状態に。目が乾燥すると、疲れやすくなります。
3. 眼精疲労による筋肉のこわばり
目の周りの筋肉が固まると、ピント調節がスムーズにできなくなり、疲労が蓄積します。
目の疲れを5分で回復！簡単リフレッシュ術
疲れ目を解消するために、以下のリフレッシュ術を試してみてください！
目を温める
温かいタオルやホットアイマスクで目元を温めると、血流が改善し、疲れが軽減します。使い捨てタイプのホットアイマスクも便利です。
適度な休憩を取る
1時間に1回、5〜10分ほど目を休めるのがおすすめです。この間、遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせましょう。
ブルーライトカットグッズを活用
パソコンやスマホから発せられるブルーライトは目に負担をかけます。ブルーライトカットメガネを使うことで、目を守ることができます。
目元のマッサージ
指先で優しく目の周りをマッサージして、血行を促進しましょう。特に、眉毛の下やこめかみを軽く押すと効果的です。
姿勢の改善
目の疲れは姿勢の悪化から来ることも多いです。背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。
目の疲れを防ぐためにできること
これらのリフレッシュ術を取り入れるだけでなく、便利なグッズを活用することで、目のケアがより手軽になります。以下は、目元ケアにおすすめのアイテムです。
aimeve アイマスク (遮光率99.99%)
高い遮光性と軽量設計が特徴のアイマスク。旅行や仮眠時にも便利で、目の疲れを癒すサポートをしてくれます。
Kisumao ホットアイマスク (振動×空気圧×加熱)
ホットアイマスクに振動機能や空気圧をプラスした高機能モデル。Bluetooth音楽機能も搭載されており、自宅で簡単にリラクゼーションタイムを楽しめます。
- AIYUJIWU ブルーライトカットメガネ
長時間のPC作業に必須のブルーライトカットメガネ。軽量で男女兼用のおしゃれなデザインなので、どんなシーンでも活躍します。
まとめ
目の疲れは放置すると全身の不調につながることもあります。日々のケアを大切にしながら、適切なリフレッシュ方法を取り入れてみましょう。また、便利なグッズを活用することで、目元ケアがさらに効果的に行えます。これを機に、ぜひ自分に合ったアイテムを試してみてください！
様々なアイマスクを紹介している記事はこちら！
コメント